对于孕妇来说，生小孩的每一个时期，都必须小心翼翼的行事，因为不这样做，很可能会影响到自己和胎儿，别以为生完小孩就可以解放了，孕妇在产后，还是要特别注意饮食的，以下的产后食谱，对您肯定有很大的帮助。
新妈妈产后月子三周营养食谱推荐
第一周产后食谱
对于刚生完小孩的产妇来说，产后第一周，是产妇活血化瘀的阶段。主要食谱有以下两种：
1、生化汤
生化汤以养血、活血、化淤为主，所以普遍用于产妇产后补血、祛恶露、帮助子宫收缩。>>忙碌女性顺产后恶露多久干净 但恶露量多者不宜饮用，以免大量出血。
2、麻油面线
面线很细，易熟、易消化，有点类似龙须面。
做法：面线放进沸水中煮熟(大约两分钟)，捞起拌麻油猪肝的汤汁，又香又滑又好吃。
用法：作为主食，吃多吃少因个人而异。麻油面线很好吃，很容易就吃多了，所以要稍加控制一下。
第二周产后食谱
产后第二周，是产妇收缩子宫、帮助内脏复位、防治腰酸背痛的阶段。可以选择以下菜色，在不同的时段食用。
炒腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢);糯米油饭(帮助消化，防止产后内脏下垂);麻油鱼;桂圆红枣粥(补血，安神养心);木瓜鳅鱼汤(催乳);山楂茶、荔枝核(生津开胃);蔬菜类(补血，防治便秘);杜仲茶(利于盆骨恢复)
第三周产后食谱
产后第三周，是产妇真正进补的时期，以能够补气补血的食物为主。
月子主餐：
麻油鸡、腰果鸡丁、清蒸大虾、栗子鸡，茯苓莲子鸡，麻油虾，当归黄芪鸡，黄酒蒸虾，花生炖猪脚，
功效：
补充蛋白质，补气、补血、增加产妇体力及抵抗力。
另外，在第三周以后，孕妇就可以适当选择一些瘦身餐作为产后食谱，主要是选择一些能加强蛋白质、维生素B、纤维质摄取量的食物最为恰当。
