随着胎儿的一天天长大，孕妇所需要的营养也日益增多，因此准备多款精品的孕期营养食谱很关键哦。下面小编推荐美味的孕期营养食谱，供给位准妈妈们参考。

　　孕期营养食谱1：红烧海参

　　营养食谱原料：4只水发海参、红绿椒各1个、葱白2根、水淀粉少许

　　营养食谱做法：

　　1、海参切好、红绿椒切条，葱白切丝，淀粉用水调好;锅上火，放油，热后，下椒条爆炒;然后放海参继续翻炒;

　　2、加四海面酱少许翻炒，然后下葱丝，最后加水淀粉，加少许盐和味精适量，用大火收汁，出锅即可。

　　孕期营养食谱2：西兰花炒鸡腿

　　原料：鸡腿3个、西兰花1个(小型)、香菇若干、姜末、蒜末、料酒、蚝油、淀粉

　　做法：

　　1、鸡腿去骨皮、肉切块，用料酒、淀粉、水、和蚝油腌15分钟;香菇泡发、洗净、去根蒂、切小块;西花兰洗净、撕小朵，在开水里焯下，变色后捞出过冷水，沥干。

　　2、上锅放油，油稍热后，放姜末和蒜末爆香;再倒入鸡肉块，稍稍变色后放一点蚝油，继续翻炒至鸡肉外表略微焦黄，然后盛出。

　　3、香菇放锅内，煸出香味后，倒入一勺蒸鱼豉油，继续煸炒直到将香菇时的水分全部炒出;然后倒入鸡肉，再放焯好的西兰花，翻炒均匀;最后倒2勺蚝油，加点盐调味，翻炒均匀后出锅。

　　孕期营养食谱3：花生鱼头

　　营养食谱原料：鱼头1个、花生仁50克、红枣5粒、姜片20克、盐适量、油2汤匙(30ml)

　　营养食谱做法：

　　1、红枣洗净、去除枣核;花生洗净;鱼头洗净。

　　2、锅烧热，倒少量油，放姜片爆香;然后放鱼头，煎至两面金黄;加适量开水，没过鱼头，大火烧开;然后放花生和红枣继续烧开;最后转小火煲40分钟，加盐调味即可。

　　孕期营养食谱4：玉米山药

　　原料：黑木耳15克、铁棍山药1根、玉米粒20粒、芦笋6根;盐少许、鸡粉少许

　　做法：

　　1、黑木耳温水泡发，洗净;玉米粒用流水冲洗下，沥干;山药去皮、切滚刀块，放沸水中淖下，沥干;芦笋去根、粗皮，切滚刀块，放加有少许盐的水中煮开，过凉水沥干。

　　2、热油锅下黑木耳煸炒，不停地翻炒，直至发出噼啪的声音，至软;然后加山药与玉米粒同炒，山药开始变软就再倒入芦笋，喷入少量的水，调入盐和鸡粉;最后收汁即可。

　　孕期营养食谱5：海带豆腐羹

　　营养食谱原料：海带、北豆腐、猪五花肉、姜、香葱、鸡精、大酱、料酒

　　营养食谱做法：

　　1、海带泡发、洗净、切粗丝;猪五花肉切片;豆腐切方块;姜切片、葱切末;

　　2、锅内热油，六成热时，放肉片和姜片，用中火煸至两面微黄起锅。

　　3、用煸过肉的油，将豆腐四面煸黄;然后往锅内注入高汤，放海带、肉片，调入大酱、鸡精，大火烧开后，改中小火炖二十分钟，起锅前撒上葱花即成。