怀孕7个月胎儿生长速度较快，对营养的需求也更高。因而此阶段准妈妈更应注意保证营养的全面摄入。下面小编推荐几款适合7个月孕妇营养菜谱，专门为那些不知道怀孕7个月吃什么好的妈妈们提供帮助。

　　怀孕7个月吃什么好?营养食谱1：绿叶豆腐羹

　　材料：南豆腐300克、芹菜叶50克、鸡蛋50克、盐3克、胡椒粉2克、姜汁5克、葱汁2克、玉米淀粉3克、料酒10克、香油5克

　　做法：

　　1、芹菜叶洗净，在开水中焯下，捞出过凉，切碎末;豆腐切丁;鸡蛋磕入碗中搅匀;

　　2、锅上火，倒入猪骨汤、豆腐、葱姜汁、料酒、胡椒粉、精盐煮;开锅后放入芹菜叶末，用水淀粉勾流芡，打入鸡蛋液，淋入香油即可。

　　怀孕7个月吃什么好?营养食谱2：红烧兔肉

　　材料：兔肉250克、葱半根、姜适量、青蒜少许;绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角各适量

　　做法：

　　1、兔肉洗净泡去血水，剁成3厘米见方的块，放入清水锅中煮开后捞起，再冲洗1次;葱切块、姜拍松，青蒜切成末。

　　2、中火烧锅，放油烧热，下兔肉块炒干水分，放入绍酒、酱油、精盐、葱、姜、白糖、桂皮、八角和开水(浸平肉块)一起烧开;

　　3、撇去浮沫，盖上锅盖，改用小火烧至兔肉熟烂时，再用旺火烧浓汁汤，拣去葱、姜、八角、桂皮等，放入味精、青蒜末、撒上少许胡椒粉起锅即可。

　　怀孕7个月吃什么好?营养食谱3：干煎带鱼

　　材料：带鱼1条;植物油、面粉葱丝、姜片、蒜片、盐、酱油、醋各适量

　　做法：

　　1、带鱼去头、内脏，洗净，切段，沥干;锅内放油，烧至七成热，带鱼襄面粉过油炸至金黄色捞出;

　　2、锅内留少量底油，放葱丝、姜片、蒜片炒香，然后放入带鱼段，加八盐、酱油、醋焖烧，烧熟后出锅即可。

　　怀孕7个月吃什么好?营养食谱4：鱼吐司

　　材料：面包、净鱼肉各150克;鸡蛋1只、猪油150克;料酒、淀粉、盐、味精、葱、姜少许

　　做法：

　　1、面包去边皮，切成厚4至5毫米的片4块;鱼肉斩成泥，加蛋清、葱、姜、酒、味精一起拌匀;然后分4份抹在切好的面包上，用刀搭平;

　　2、猪油锅五成热时，放入鱼吐司炸，炸至呈黄色后出锅;每块切成8小块，盘边上加甜酱(甜酱加少许水、糖，用筷拌匀，上笼蒸5分钟，加麻油)。

　　怀孕7个月吃什么好?营养食谱5：花生米粥

　　材料：花生米、粳米、冰糖各100克

　　做法：

　　1、花生米用清水浸泡 5~6小时，换水洗净;粳米淘洗干净;

　　2、锅置火上，放适量清水、粳米，先用旺火煮沸，加入花生米，转用文火煮至粥成;用冰糖调味，即可。