妊娠早期，大部分孕妇都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振等，这会影响孕妇对营养的充分摄取，此时就应选择合适的食谱来调整饮食。下面小编就为各位准妈妈提供多款营养美味的怀孕前三个月食谱。

　　怀孕前三个月食谱之猪肝凉拌瓜片

　　原料：黄瓜200克、熟猪肝150克、香菜50克、海米25克;酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量

　　做法：

　　1)黄瓜洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放盆内;熟猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片，放黄瓜上。

　　2)香菜洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上;海米用开水发好，倒盆内;调料搅匀浇在瓜片和肝片上即可。

　　特点：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。

　　怀孕前三个月食谱之豆腐馅饼

　　原料：豆腐250克、面粉250克、白菜100克、肉末100克、虾米25克、麻油25克;笋、姜、葱、味精、精盐各少许

　　做法：

　　1)豆腐抓碎;白菜切碎，用开水永一下，挤出水分;加入调料调成馅。

　　2)面粉25O克，加水10克，调成面团;分成10等分，每一等分擀成小汤碗大的皮子;菜分成5分;两张面皮中间放一团馅;再用小汤碗一扣，去掉边沿，即成一个很圆的豆腐馅饼。

　　3)共做5个馅饼;后将炒锅烧热下猪油25克，将馅饼煎成两面金黄即可。

　　怀孕前三个月食谱之蜜烧红薯

　　原料：红心红薯500克、红枣100克、蜂蜜100克、冰糖50克、植物油500克

　　做法：

　　1)红薯洗净、去皮，先切成长方块，再分别削成鸽蛋形;红枣洗净、去核，切碎末;

　　2)炒锅上火，放油烧热，下红薯炸熟，捞出沥油;炒锅去油置旺火上，加清水300克，放冰糖熬化，放过油的红薯，煮至汁粘，加入蜂蜜，撒入红枣末推匀，再煮5分钟，盛入盘内即成。

　　怀孕前三个月食谱之妊娠安胎汤

　　原料：鲫鱼450克、砂仁15克、姜5克、花生油10克、盐3克

　　做法：

　　1)鲫鱼去鳞，洗净肠杂;姜洗净、切片;

　　2)砂仁研末和姜片一起放置鱼腹内，置于炖盅盖好;隔水炖熟后，放熟油盐调味。

　　怀孕前三个月食谱之枸杞鱼鳔

　　原料：鱼鳔300克、枸杞15克、蹄筋50克、白菜心5棵;盐、味精、酒各少许

　　做法：

　　1)将所有材料洗，加调味料及适量清水放入汤碗中，加少许酒;

　　2)放入蒸笼中蒸约20分钟即可。