产后妈妈吃的食物应多种多样，在滋补的同时，尤其要注意多食用新鲜蔬菜。这里介绍5种最适合产后妈妈食用，且有食疗作用的蔬菜。

　　除淤血吃莲藕

　　产后妈妈需清除子宫内的淤血以及胎膜等废旧物，尽早康复子宫。莲藕富含大量的单宁酸，而单宁酸有收缩血管效果，可以用来止血，但是其止血却不会留淤血，最适合产后妈妈食用。另外，莲藕还有排毒养颜、美容祛痘的功效。

　　利小便吃黄花菜

　　新妈妈因分娩和经常卧床等因素的影响，易导致产后小便不利。黄花菜性味干凉，富含维生素A、维生素C、氨基酸等营养元素，有清热利尿作用。如果新妈妈产后出现小便不利、睡眠不安，可以用黄花菜食疗。

　　防便秘吃黄豆芽

　　产后妈妈因为排便不力，卧床时间长等原因，会发生便秘情况。黄豆芽含有非常丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有效防止便秘。同时，经常食用黄豆芽还能保持头发乌黑亮泽，淡化脸部雀斑，产后妈妈应多吃点黄豆芽。

　　需通乳吃莴笋

　　产后妈妈需要面临哺乳宝宝的问题。莴笋含有丰富的钙磷铁，这些营养成分具有利尿、活血、通乳的功效，特别适合产后妈妈食用。

　　防呆小症吃海带

　　产后妈妈为小宝宝的生长发育考虑，可多吃点海带，海带富含丰富碘和铁。如果妈妈缺碘，也会导致母乳喂养的宝宝供碘不足，导致新生儿甲状腺功能不足，从而影响中枢神经系统和大脑的发育。

　　上述问题都是产后妈妈易出现的问题，新妈妈平时应多注意吃这5种蔬菜。选用食疗缓解身体不适营养且安全。