育妈们可能不会注意到，其实宝宝要想拥有明亮的眼睛跟平时吃的食物是有着很大的关系。平时育妈们给宝宝补充的营养素其实就蕴含在一些食物中。宝宝眼睛明亮吃什么呢?一起来了解下吧!

　　宝宝眼睛明亮吃什么?

　　维生素A

　　很多人都知道维生素A是人体必须的元素之一，宝宝眼睛明亮吃什么?当然少不了维生素A啦!维生素A对于宝宝维持视力的正常、发育视力起着不可或缺的作用，因为它是合成视觉感官物质的重要原料。

　　含有丰富卫生A的食物有常见的胡萝卜、动物肝脏等，育妈们给宝宝多吃含维生素A的食物会提高宝宝视力，使宝宝拥有明亮双眼。

　　维生素B

　　每个家长都希望自己的孩子眼睛漂亮，宝宝眼睛明亮吃什么?补充维生素B很重要。维生素B1和维生素B2都是视觉神经的营养来源之一，如果维生素B1不足会使眼睛疲劳，维生素B2不足会引起角膜炎。

　　育妈们应该常给宝宝吃动物内脏、肉类、豆类、或一些水果和坚果，因为这些食物里面富含维生素B1。而富含维生素B2的食物有猪肉、鸡蛋，河蟹或是蘑菇、海带以及紫菜等。

　　α-亚麻酸

　　作为对宝宝视力有着很大影响的α-亚麻酸不仅能够增强宝宝的视力而且还能影响宝宝的视觉神经。α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的主要物质，能促进视网膜中视紫红质的生成，提高宝宝视力。

　　宝宝眼睛明亮吃什么?育妈们可以多给宝宝吃一些坚果，如核桃，宝宝还可多吃些深海鱼，如石斑、鲑鱼、金枪鱼等，因为这些食物中就富含α-亚麻酸，对宝宝拥有明亮大眼很有效。

　　叶黄素

　　叶黄素可能育妈们不常听说，叶黄素是属于一种胡萝卜素，对视网膜色素变性、黄斑病变以及白内障等眼睛疾病有着很好的预防和改善效果。

　　育妈们给宝宝补充叶黄素也很简单，只要选择深色蔬菜就可以了。

　　钙

　　想要宝宝眼睛明亮补钙也是有效果的，钙质不仅是促进骨骼增长，它还具有消除眼肌紧张的作用，能帮助宝宝眼睛舒适，看起来明亮有精神。

　　平常我们看见的豆类、海带、鱼、虾、奶类还有花生、核桃、莲子以及香菇、黑木耳、香菜、油菜等食物都是含钙丰富的食物。

　　育妈们你们只需要稍稍注意一下，多给宝宝吃一些对视力有良好帮助的食物，宝宝眼睛明亮就会变得很容易哦!