黑色总是给人一种不可亲近的感觉，但是有很多黑色食物是很有营养的哦!孕妈咪可以吃的黑色食物有哪些呢?孕妈吃黑色食物有哪些好处呢?下面小编为各位孕妈妈推荐5款可以吃的黑色食物，都是很有营养价值的哦，一起来了解一下吧!
黑豆
黑豆可是孕妈们在孕期不能错过的一大营养物质哦!黑豆能养血疏风，有解毒利尿、明目益精的功效，可解百毒，下热气，善解五金、八百草诸毒及虫毒。如果孕妈咪感到上火、头痛、水肿、阴虚烦热等不适，都可以吃些黑豆哦。
孕妈吃黑豆不仅明目活血还能润泽肌肤和乌黑秀发哦，因为黑豆中含有优质蛋白质、B族维生素和维生素E、核黄素以及黑色素，这些对于防止衰老、增强活力、美容养颜具有很大的帮助，当然黑芝麻也具有和黑都同样的功效。
黑木耳
孕妈可选择的黑色食物除了黑豆之外还有黑木耳哦!经过医生的验证孕妈咪吃黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润肤滋补、增强体质的功效。孕妈咪吃黑木耳还能享受健美、美容、延缓衰老的功效。黑木耳具有较强的吸附力，孕妈食用黑豆还能帮助清洁肠胃。黑木耳还是一种可溶性膳食纤维，还具有补血的功能。
黑米
黑米对于孕妈身体健康又具有提升作用。黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥为佳，也可以蒸着吃。
黑荞麦
黑荞麦在南方来说的是食用比较少的，但是它对于孕妈咪的身体健康来说却有着很大的积极作用。黑荞麦不仅具有食用功能还具有药物功能，孕妈咪食用黑荞麦具有消食、化积、止汗的功效。同时黑荞麦中还含有油酸、亚油酸、叶绿素、卢丁以及烟酸，孕妈咪食之能有效的降低体内胆固醇、降低血脂、降低血压、保护血管功能。
乌鸡
虽然乌鸡这个名字中没有带黑字但是它确实是一种黑色的食物哦。孕妈咪吃乌鸡是有很多好处的，乌鸡中含有10中氨基酸、蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠等各种营养物质，孕妈们食用乌鸡能够调理生理机能、延缓衰老、强健身体，还能缓解孕妇缺铁性贫血症状。
孕妈们孕期所需要的营养是充分并且全面的，孕妈咪可以多吃一些上面介绍的各种黑色食物，从这些黑色食物中汲取更多的营养。
