孕期便秘很难受，毕竟长期如此还会致使很多健康问题。孕妈妈们对此也是很苦恼，首先缓解便秘得从饮食入手，来看看哪些美味帮助健胃消食。

　　缓解孕妇便秘食谱1：金粟鳕鱼丁

　　食材：鳕鱼肉，粟米粒，松子仁，西芹，红萝卜，蒜，姜，绍酒。酒，盐，胡椒粉，生粉。鸡汤，盐，糖，生粉。

　　制作：

　　1)把鳕鱼切成小方块，用酒，盐，胡椒粉，生粉等腌制10分钟。

　　2)接着把西芹、红萝卜洗净切成小粒与粟米粒到开水中焯到八成熟，捞起待用;

　　3)将松子仁放油中炒到泛黄色，捞起;再放鳕鱼肉煎熟;

　　4)利用锅子里的余油爆香蒜蓉和姜，再放西芹、红萝卜及粟米，撒点绍酒。接着勾芡鸡汤，盐，糖，生粉。最后撒松子仁即可。

　　功效：此款菜肴帮助孕妈妈开胃、降脂，防治孕期便秘，促进胎宝宝发育。

　　缓解孕妇便秘食谱2：鲜虾芦笋

　　食材：鲜虾，芦笋，清鸡汤，姜;盐、生粉;清鸡汤，蚝油，生粉。

　　制作：

　　1)把虾去壳挑去虾肠，用盐、生粉腌一会儿。

　　2)芦笋切条洗净，放到油盐滚水里煮30秒，捞起沥干水。把清鸡汤及姜放入镬中煮滚，加入芦笋煮至汁干，捞起。

　　3)烧镬，下油，炸熟虾仁，倒起滤油。利用镬中余油，爆香姜片，再加入虾仁及清鸡汤，蚝油，生粉拌匀，放在芦笋上即成。

　　功效：此款食谱富含纤维素，能帮助新妈妈促进新陈代谢，助消化。

　　缓解孕妇便秘食谱3：笋菇豆皮汤

　　食材：笋尖、金针菇、豆腐皮;姜丝、鸡精、盐、鸡汤。

　　制作：

　　1)把金针菇洗净去根;笋尖切成两半;豆腐皮切片。

　　2)接着把笋尖和姜丝放入汤锅中，加入鸡汤煮20分钟，最后放豆腐皮和金 针菇煮10分钟，然后加入盐和鸡精调味即成。

　　功效：此菜品富含丰富的氨基酸，可以强身健体，能帮助孕妈妈消化，防止便秘。

　　缓解孕妇便秘食谱4：哈密瓜盅

　　食材：哈密瓜、蛋、胡萝卜、西芹。

　　制作：

　　1)把哈密瓜洗干净，将上部横切把内部挖出来;蛋打散，加少许水搅开;胡萝卜去除外皮切丁;西芹洗净切丁备用。

　　2)把胡萝卜、西芹放到蛋液中倒进哈密瓜里，接着把哈密瓜放到蒸锅里，用大火蒸到蛋液凝固就好了。

　　功效：此菜品富含植物纤维能帮助新妈妈肠胃蠕动，缓解孕期便秘不适。

　　以上就是为大家推荐的缓解孕妇便秘食谱，希望对大家有帮助哦!