编者按：春节期间除了走亲访友、外出旅游，很多人还忙着筹备婚礼。据重庆、天津等地报道，今年春节已办了2000多场婚礼。时下情人节又到，不少准新人也“心痒痒”了，准备领证、筹划婚礼。可真正操办起来，大小事宜常常把两家人忙着团团转。怎样让婚礼只有甜蜜、没有负担？本期，青岛婚庆网邀请心理专家帮您支招。　

　　时间紧张，列计划表

　　说到办婚礼，上班族小罗最大的感受就是“忙不过来”！今年初，父母告诉他们，5月份有一天是根据两个人的生辰八字算出来的好日子，最适合完婚，否则再等两年才会有这样的日子。在家人的支持下，他们开始着手准备婚礼。

　　接下来，订酒店、拍婚纱照、装修房子、买喜糖、选婚戒、通知亲朋好友……该准备的东西一件都不能少，小两口每天都处于紧张的“战备”状态，忙得晕头转向。一边上着班，一边抽空安排婚礼。为了早点请假回家，还要努力把单位的活儿多赶一些，有时真是累得心烦气躁。

　　亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰表示，结婚是人生大事，意味着新生活的开始，每个人都不希望把婚礼办得太草率。对准新人来说，良好的时间管理是提高效率、克服焦虑烦躁的法宝。最好先订个“计划表”，用倒计时的方法，把要准备的事情逐一列出，完成一项划掉一项。比如，提前6个月定日期、饭店、婚礼规模，提前3个月拍婚纱照、布置新房，提前2个月购买衣服首饰，提前1个月发邀请函等。此外，可以发动家人的力量，找几个助手，让大家帮着完成“任务”。▲

　　花销上涨，不扎堆办

　　如今，不少年轻人感叹“真是结不起婚”！根据相关统计，我国婚礼费用30年涨了46倍，还以每年10%到20％的速度递增。在北京等大城市，一场婚礼平均消费十几万，在中小城市，七成婚礼花费超过5万元，让很多处在事业发展期的年轻人感觉压力不小。

　　北京大学精神卫生研究所顾伯美副主任医师表示，一方面，“80后”独生子女进入婚龄，父母们觉得“孩子就一个、婚礼仅一次”，宁可“倒贴钱”也要风风光光。另一方面，生活水平的提高带来攀比心态，很多人觉得“人活一张脸”，结婚咱们“不差钱”。

　　其实，婚礼不是“面子工程”，婚姻质量主要在于情感是否和谐。夫妻同心，浪漫和省钱并不矛盾。首先，避开“高峰期”。不要非在所谓的“黄道吉日”里扎堆，不得不接受高消费。只要是双方都觉得有意义，就是自己的“好日子”。其次，减少一次性消费。花束、气球等一次性的物品，能租就不买、小钱也要省。最后，办“绿色婚宴”。婚宴支出历来是婚礼的“大头”，据统计，每场婚宴至少有三成浪费。正所谓新事新办，自助餐式、野餐式等个性节俭的婚宴已经在慢慢取代传统的铺张式婚宴。

　　婚前恐慌　互相鼓励

　　经过一轮轮的讨论和争执，婚礼进入倒计时，白纱、红毯、玫瑰、祝福……都在等着你。可当幸福蓄势待发时，很多新人心里却隐约涌起一种莫名其妙的不安与恐慌，甚至偶尔会出现临阵脱逃的念头。这是怎么回事？

　　这并不是爱情出了错，这些小小的不和谐音符，是婚前很多人普遍存在的心理。想到就要进入“围城”，守着“柴米油盐”，谁都会不安。根据统计，有90%的新人或多或少存在“恐婚”。

　　为了克服“婚前恐惧”，首先，要明确责任。认识到建立新家庭，意味着要为自己和对方的将来负责，敢于担当。摆脱对婚姻生活过高的幻想，不要把另一半想得样样都好。其次，互相宽慰。准备婚礼的同时，可以像恋爱时那样，两个人抽空“压马路”、吃“大排档”，重温约会的感觉。最后，婚姻不是快餐，越是谨小慎微、深思熟虑，越容易在等待的过程中心怀忐忑，不如顺其自然、保持冷静，该吃就吃、该睡就睡，用一颗平常心迎接即将到来的重要时刻。▲